Los hábitos de los deportistas requieren de gran esfuerzo y disciplina, para mantener un rendimiento y un desempeño óptimos a lo largo del tiempo. Hoy compartiremos contigo 5 hábitos saludables del deportista que puedes aplicar y que no serán muy complicados, aunque algunos pueden ser costosos, pero recuerda algo que siempre puedes hacer: Consigue un crédito con Ferratum Spain. Así como el deportista ve su desempeño mejorar; tú verás que, al adoptar cualquiera de estos 5 hábitos saludables, tu cuerpo se sentirá mejor, tu salud se verá más protegida y te será más fácil adoptar nuevos hábitos. La idea es comenzar desde lo básico, desde aprender a adoptar un hábito; la disciplina se adquiere y nuevas rutinas se incorporan. Nos enfocaremos en tres aspectos clave: la alimentación, el ejercicio y el sueño: – La alimentación es clave: La idea no es comer poco, sino comer bien. Sustituye snacks por frutas; procura reducir carbohidratos en la cena y consume proteínas en desayuno, almuerzo y cena. Lo ideal es activar el metabolismo y procesar más proteínas que grasas. – Consume líquidos, evita refrescos gaseosos y opta por alternativas saludables como jugos. – Una buena alimentación hace más efectivo el ejercicio. Procura hacer al menos 45 minutos diarios de ejercicio. Acostumbra a tu cuerpo por 21 días para que se desarrolle el hábito del ejercicio. No tiene que ser el mismo a diario, pero debe ser constante. Camina, monta en bici, sal a trotar. Todo es un buen comienzo. – El sueño repara y controla el cuerpo: Debes dormir entre 6 y 8 horas diarias. Garantiza que duermes en buenas condiciones, en un buen colchón, con una almohada acorde a tu postura y que tu sueño no se interrumpa. – Y sé feliz.

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